Американская-диета31-min-1

Американская диета

Эта диета считается одной из самых популярных во всем мире – и не только потому, что, по слухам, ее придерживались многие голливудские звезды, но и потому, что она действительно очень эффективна. Диета рассчитана на среднестатистическую женщину ростом 152-168 сантиметров. Общая дневная калорийность составляет около 1000 ккал. Диету необходимо соблюдать в течение 3 недель, а затем в течение месяца довести калорийность до 1700 ккал.

dormirПрежде чем приступить к американской диете, уясните несколько ее важнейших принципов:

  1. Никакой еды после 17 часов: можно только пить воду.
  2. Пить надо много, но не только вечером, но и в течение всего дня. Достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
  3. Если вы вдруг съели что-то из неразрешенных продуктов, не забудьте съесть пару ломтиков ананаса или дольку грейпфрута.
  4. Не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.

after_six2Итак, что же разрешено есть из продуктов во время американской диеты:

  • 400 г овощей — преимущественно зеленых не крахмалистых с ограничением картофеля, кукурузы, фасоли и гороха.
  • 300 г фруктов – из них по минимуму бананов, инжира, винограда и сухофруктов.
  • 50 г хлеба — лучше грубого помола, с отрубями или черного.
  • 250 г нежирных несладких молочных продуктов.
  • 200 г нежирного мяса или рыбы – либо же 100 г мяса и 1 яйцо.

Этот суточный рацион вы можете распределить по своему усмотрению, соблюдая 3-х часовые интервалы между приемами пищи. Если вы все сделаете правильно, результат будет заметен уже к концу второй недели.

Добавить комментарий