Диета «антиголод»

Ура! — наконец-то у нас есть диета, соблюдая которую, можно не бояться чувства голода, а соответственно, и не объедаться. А в чем тут хитрость? А в двух факторах: во-первых, меню составлено из самых сытных продуктов, во-вторых, есть надо через каждые два часа. Проголодаться просто не успеешь!

Да еще разработчики диеты настоятельно советуют включить в свой рацион колбасу с отбивными — м-м-м, какая хорошая диета. А общая суточная калорийность рациона каждого дня диеты, что очень приятно, не превышает 1500 калорий.

 

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак — 8.00: чашка кофе с 1 ч. л. сухих сливок.

Второй завтрак — 10.00: 1 вареное яйцо.

Обед — 12.00: 200 г нежирной колбасы.

Второй обед — 14.00: 100 г нежирного сыра.

Полдник — 16.00: 250 г обезжиренного творога.

Ужин — 18.00: 1 стакан нежирного кефира.

Калорийность за день — 1460 ккал.

 

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак — 8.00: чашка зеленого чая с 1 ч. л. нежирного молока.

Второй завтрак — 10.00: 20 г грецких орехов.

Обед — 12.00: 150 г овсяной каши (без варки) с 1 ч. л. отрубей.

Второй обед — 14.00: 200 г овощной смеси (с зеленой фасолью).

Полдник — 16.00: 2 нежирных йогурта.

Ужин — 18.00: 1 куриная грудка.

Калорийность за день — 1030 ккал.

 

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Завтрак — 8.00: чашка зеленого чая с 1 ч. л. нежирного молока.

Второй завтрак — 10.00: 1 свиная отбивная.

Обед — 12.00: 250 г овощного супа на курином бульоне.

Второй обед — 14.00: 200 г нежирной колбасы.

Полдник — 16.00: 1 средний банан.

Ужин — 18.00: 250 г нежирного творога.

Калорийность за день — 1480 ккал.

 

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Завтрак — 8.00: чашка кофе с 1 ч. л. сухих сливок.

Второй завтрак — 10.00: 100 г салата (пассерованные на растительном масле фасоль, морковь и лук).

Обед — 12.00: 1 вареное яйцо.

Второй обед — 14.00: 1 свиная отбивная.

Полдник — 16.00: 30 г арахиса.

Ужин — 18.00: 1 стакан нежирного кефира.

Калорийность за день — 1150 ккал.

 

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Завтрак — 8.00: чашка кофе с 1 ч. л. сухих сливок.

Второй завтрак — 10.00: 100 г нежирного сыра.

Обед — 12.00: 200 г грибов.

Второй обед — 14.00: 200 г овощной смеси с зеленой фасолью.

Полдник — 16.00: 20 г изюма.

Ужин — 18.00: 2 нежирных йогурта.

Калорийность за день — 1315 ккал.

Добавить комментарий