Диета с чечевицей

Чечевица — продукт не только сытный и полезный, но и в плане похудения очень даже нужный. Благодаря ему обменные процессы в организме улучшаются, а жиры сгорают быстрее. Поэтому, если вы испробовали множество полуголодных диет, моно-диет, но так и не смогли существенно снизить вес, попробуйте чечевичную диету. Еще одно неоспоримое ее достоинство в том, что за время ее соблюдения вы приучите свой желудок к легким ужинам (супу, творожкам, рыбе, салатам). А это, как показывает практика, тоже отличное подспорье в сгонке лишних килограммов.

За 6 дней диеты вы можете сбросить 1-3 килограмма. Главное — не забывайте пить не менее 1,5 литра жидкости в день.

День первый

Завтрак: 50 г мюсли, 150 г нежирного йогурта, 1 груша.

Обед: 200 г лепешек с чечевицей.

Ужин: 2 куска нежирной отварной рыбы под соевым соусом.

Калорийность за день — 1300 ккал.

 

 

День второй

Завтрак: 2 тоста со 100 г нежирного творога, с 1 ч. л. меда.

Обед: большая чашка густого чечевичного супа.

Ужин: большая чашка овощного салата.

Калорийность за день — 900 ккал.

 

 

День третий

Завтрак: 1 кусок цельнозернового хлеба, намазанный сливочным маслом, с 1 ломтиком ветчины.

Обед: 300 г картофельного пюре с размягченной отварной чечевицей.

Ужин: большая чашка овощного супа.

Калорийность за день — 1400 ккал.

 

 

День четвертый

Завтрак: 1 кусок цельнозернового хлеба, намазанный сливочным маслом, с 1 ломтиком ветчины.

Обед: 3 чечевичные котлетки (готовятся, как и обычные котлеты, но вместо мясного фарша берется чечевичное пюре).

Ужин: 250 г нежирного творога.

Калорийность за день — 1400 ккал.

 

 

День пятый

Завтрак: 50 г мюсли, 150 г нежирного йогурта, 1 груша.

Обед: 300 г картофельного пюре с чечевицей.

Ужин: 4 штуки хурмы.

Калорийность за день — 1300 ккал.

 

День шестой

Завтрак: 50 г мюсли, 150 г нежирного йогурта, 1 груша.

Обед: 3 чечевичные котлетки.

Ужин: большая чашка грибного бульона.

Калорийность за день — 1300 ккал.

Добавить комментарий