немец

Немецкая диета

Немецкую нацию характеризует, прежде всего, педантичность. Ведь немцы очень аккуратны даже в мелочах. А это значит, что придерживаться правил этой диеты нужно соответственно: не изменяя ни состава, ни последовательности блюд, без собственных добавлений. Но зато ваши старания будут вознаграждены сторицей: разработчики диеты обещают минус 7 килограммов за 13 дней и в дополнение — ощущения молодости и бодрости.
Но если вы на данном этапе диетного пути постоянно хотите есть, лучше отложить эту диету «на потом» — возможно, на ней вы будете чувствовать голод. Для тех, кто не боится нытья желудка, порекомендуем пить без ограничений между приемами пищи минеральную и обычную воду.

Понедельник

Завтрак: чашка черного кофе или чая, 1 маленький сухарик.

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 помидор.

Ужин: 1 говяжья котлета, 150 г салата из помидоров и мелко нарезанного зеленого лука, заправленного растительным маслом.

Калорийность за день — 865 ккал.

 

Вторник

Завтрак: чашка кофе или чая, 1 небольшой сухарик.

Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного растительным маслом, 1 апельсин или 4 сливы.

Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, 80 г зеленого салата.

Калорийность за день — 920 ккал.

 

Среда

Завтрак: чашка кофе или чая.

Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством растительного масла, 100 г сыра.

Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана и груши.

Калорийность за день — 685 ккал.

 

Четверг

Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока.

Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, помидор, яблоко.

Ужин: 1 говяжья котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством растительного масла либо соком лимона.

Калорийность за день — 965 ккал.

 

Пятница

Завтрак: 1 стакан морковного сока.

Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.

Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, небольшая тертая морковь, заправленная маслом.

Калорийность за день — 810 ккал.

 

Суббота

Завтрак: чашка несладкого чая, 1 сухарик.

Обед: 200 г жареной говядины, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.

Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 150 г нежирного сыра.

Калорийность за день — 1120 ккал.

Добавить комментарий