10

Диета «чистая кожа»

Мы есть то, что мы едим. И всегда открытое лицо — это главное «отражение нашей тарелки». Вы же согласны, что кожа лица должна быть красивой, чистой, сиять здоровьем и свежестью, быстро и эффективно восстанавливалась? Значит, нужно специально организовать свой рацион. Ведь он, увы, у многих из нас, далеко не полезный вообще, а для кожи лица – в частности.

Существует прекрасный способ и фигуру соблюдать, и кожу лица сохранять здоровой и чистой. Попробуйте новую диету для красивой кожи!

yaponskaya-dietaДиета, помимо всего прочего, очень сытная и вкусная. Потерять на ней можно около 1-2 килограммов за неделю.

 

Понедельник

Завтрак: чай с молоком, 2 яйца всмятку, 50 г ветчины.

Обед: чашка постного борща, 150 г тушеной индейки с 150 г картофеля, чашка салата из моркови с лимонным соком.

Ужин: 100 г риса с 1 отварной куриной грудкой, 1 стакан томатного сока.

Калорийность за день — 1750 ккал.

 

Вторник

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 200 г нежирного творога, 2 помидора, 1 хлебец.

Обед: чашка куриного бульона с яйцом, 80 г тушеной печени со 150 г гречки, 3 мандарина.

Ужин: 200 г заливной рыбы, 200 г винегрета, 1 стакан гранатового сока.

Калорийность за день — 1580 ккал.

 

Среда

Завтрак: зеленый чай с лимоном, омлет из 2 яиц на воде с помидорами и зеленью, 2 яблока.

Обед: чашка овощного супа, 150 г риса с 150 г морской капустой, 1 стакан томатного сока.

Ужин: 250 г фруктового салата (из киви, грейпфрута и апельсина), 50 г ветчины, 60 г нежирного сыра, 1 хлебец.

Калорийность за день — 1230 ккал.

 

Четверг

Завтрак: кофе с молоком, 150 г мюсли с орехами и медом, 30 г сыра, 1 хлебец.

Обед: чашка супа-пюре из тыквы, 80 г отварной телятины с 200 г тушеной капусты, чай каркадэ.

Ужин: 150 г тушеной трески с 200 г тушеных овощей (капусты, помидоров, моркови), 1 стакан грейпфрутового сока.

Калорийность за день — 815 ккал.

 

Пятница

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 150 г молочной каши, 50 г ветчины, 1 хлебец.

Обед: чашка щей с 1 ст. л. нежирной сметаны, 100 г картофельного пюре с 1 куриной котлетой, 3 мандарина.

Ужин: 250 г овощного рагу, 50 г ветчины, зеленый чай с мятой или лимоном.

Калорийность за день — 1560 ккал.

 

Суббота и воскресенье

В качестве меню на выходные можете взять меню двух любых дней из вышеперечисленных или составить самим из блюд этих дней.

 

Разрешены:

  • напитки: зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир,
  • сладости: мед, сухофрукты,
  • алкоголь: не более полбокала сухого вина в день.

Добавить комментарий