12

Английская диета

Ох уж эти англичане, чтящие традиции и обожающие чай с молоком. Они его даже в диету включают! А мы и протестовать не будем, ведь знаем, что молокочай — замечательное средство, отбивающее аппетит и способствующее похудению.
Изюминка английской диеты — в чередовании белковых (мясо-молочных) и углеводных (фруктово-овощных) дней. Разработчики считают, что подобное сочетание позволит сохранить сброшенный на диете вес надолго. А похудеть при этом можно за 6 дней на 5-7 килограммов.

1422785091_1422539928_1

ВХОДИМ В ДИЕТУ

Разработчики диеты разумно предположили, что вес обычно набирается от любви вкусно и обильно покушать — соответственно, растянут желудок. Так вот, вход в диету позволяет не только настроить организм на изменение режима питания, но и «стянуть» этот многострадальный орган. Для этого проводим два разгрузочных дня: в течение каждого дня выпиваем по 1,5 литра обезжиренного молока и едим по 100 г черного хлеба.


Первые два дня — белковые


День первый

Завтрак: чашка чая с молоком, 1 кусок ржаного хлеба, намазанного очень тонким слоем сливочного масла, 1 ч. л. меда.

Второй завтрак: 2 стакана кефира, чашка кофе с 1 ч. л. сахара, кусок черного хлеба с маслом.

Обед: чашка мясного бульона, 200 г отварной курицы, 4 ст. л. зеленого горошка, 1 кусок ржаного хлеба, травяной чай.

Ужин: 2 вареных яйца.

Калорийность за день: 1650 ккал.

 

День второй

Завтрак: чашка кофе с молоком, 1 кусок ржаного хлеба, 1 ч. л. меда.

Второй завтрак: 1 стакан обезжиренного кефира, чашка чая с молоком, кусок черного хлеба с маслом.

Обед: чашка мясного бульона, 200 г отварного хека, 150 г салата из свежей капусты с морковью, 1 кусок ржаного хлеба, чашка пустого чая.

Ужин: 200 г отварной курицы.

Калорийность за день: 1310 ккал.

 

Третий и четвертый дни — овощные


День третий

Завтрак: 750 г мандаринов, чашка зеленого чая с молоком.

Второй завтрак: 1 банан, 1 стакан ананасового сока.

Обед: чашка борща (без мяса), чашка салата из огурцов и помидоров, заправленного 1 ч. л. нежирного майонеза, чашка салата из протертых яблок и груш.

Ужин: 750 г арбуза, 1 стакан клубничного сока.

Калорийность за день: 920 ккал.

 

День четвертый

Завтрак: 750 г яблок, чашка зеленого чая с молоком.

Второй завтрак: 300 г дыни, 1 стакан мультифруктового сока.

Обед: чашка борща (без мяса), чашка салата из капусты, чашка салата из протертых апельсина и банана.

Ужин: 750 г апельсинов, 1 стакан клубничного сока.

Калорийность за день: 980 ккал.

Если выдержали эти дни и хочется продолжать еще, можете преспокойно чередовать и далее два белковых дня с двумя овощными.

Добавить комментарий