морожено

Диета с мороженым

Вкусное, сладкое, холодное, оно так приятно тает на языке… Да, трудно не любить мороженое! «Гораздо труднее, — скажем мы, вздохнув, — и мороженое любить, и фигуру сохранить». Погодите с категоричностью: ведь это можно совместить, соблюдая специальную диету! Самое строгое предписание этой диеты — есть по одной пачке мороженого каждый день в любое время по желанию. Думаем, выдержать можно.

128776_383В чем фишка диеты? Ее разработчики уверены, что молочный кальций помогает сжигать жир. Но при этом советуют относиться к мороженому как к своеобразному лекарству, а не как к десерту, то есть выбирать самые «легкие» в плане калорийности виды. Кроме избавления от лишних килограммов (3-4 килограмма за месяц — помним, что эта цифра оптимальна для здоровья!), диета поспособствует налаживанию отличного настроения.

22

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак: 1 кусочек черного хлеба, 1 кусочек сыра, чашка фруктового салата, зеленый чай без сахара.

Обед: чашка овощного супа с брокколи, 1 морковкой, 1 картофелиной и зеленью. 100 г приготовленной на гриле говядины, 100 г вареной гречки, салат из помидоров и огурцов с низкокалорийным майонезом, 2 кусочка хлеба. Компот из фруктов с 1 ч. л. меда.

Полдник: 2 яблока или груши.

Ужин: чашка овощного рагу из кабачков или баклажанов, 1 кусочек хлеба, минеральная вода.

Калорийность за день — 1110 ккал.

 

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак: 150 г овсянки, сваренной на воде или обезжиренном молоке с горстью черной смородины и ложечкой меда (по желанию), кофе или чай без сахара.

Обед: чашка рассольника с нежирной говядиной, 100 г отварной рыбы с овощным рагу, 2 кусочка хлеба, чай с молоком.

Полдник: 2 персика.

Ужин: 100 г спагетти с 1 ч. л. сливочного масла, большая чашка салата из овощей, грейпфрутовый сок.

Калорийность за день — 980 ккал.

 

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Завтрак: фруктовый коктейль: смешайте в блендере 1 маленький стакан обезжиренного йогурта со вкусом земляники (не более 120 ккал на порцию), полстакана свежей или замороженной клубники, 1 ч. л. сахара, небольшой спелый банан и несколько кубиков льда (добавлять по одному).

Обед: большая чашка борща на овощном бульоне с 1 ч. л. обезжиренной сметаны. 100 г куриного филе, 100 г коричневого риса, 2 кусочка хлеба, овощной салат, зеленый чай.

Полдник: стаканчик йогурта (не более 125 ккал на порцию), 3 штуки чернослива.

Ужин: стейк из семги размером с ладонь, приготовленный на гриле, овощной салат, 1 кусочек хлеба, минеральная вода.

Калорийность за день — 1670 ккал.

 

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Завтрак: 1 вареное яйцо, большая чашка салата из свежих овощей, слегка приправленного растительным маслом, 1 кусочек черного хлеба.

Обед: чашка ухи из нежирной рыбы (треска, минтай), 1 печеная картофелина, 1 ч. л. сливочного масла, салат из огурцов и помидоров, 1 кусочек хлеба, компот из фруктов.

Полдник: 1 стакан молока.

Ужин: 1 печеная картофелина, овощное рагу, минеральная вода.

Калорийность за день — 1650 ккал.

 

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Завтрак: 150 г обезжиренного творога с фруктами, 3 крекера, кофе без сахара.

Обед: чашка окрошки из кваса, заправленная обезжиренной сметаной, 100 г приготовленной на гриле индейки, овощное рагу, 1 кусочек хлеба, чай с молоком.

Полдник: 1 банан.

Ужин: чашка крупеника из гречневой каши, 1 яблоко, минеральная вода.

Калорийность за день — 1630 ккал.

Добавить комментарий