1

Кошмары ночные, пищевые

Выражение «Есть на ночь вредно!» знают все. Но при этом большинство все равно едят. Парадокс? Отнюдь. Дело, скорее всего, в том, что эти слова уж слишком общо звучат. Попробуйте спросить у знакомых: «Чем именно вредно?» — вряд ли получите вразумительный ответ.

Думаем, более подробная информация о кошмарах перееданий, которую мы вам предоставим, поможет вам удержать силу воли в кулаке и сделать важный шаг к своему здоровью.

 

 

ПИЩЕВЫЕ КОШМАРЫ

 

Кошмар первый. «У меня болит живот…»

 

И не только болит, есть еще такие неприятные последствия перееданий: изжога, подташнивание, вздутие, ощущение тяжести, метеоризм. В организме после 15 часов обменные процессы потихоньку замедляются, тело готовится к вечернему режиму, когда ему нужно сравнительно меньше энергии, чем утром. А если часиков в девять вечера навернуть сковородку картошечки, естественно, с сальцем и заесть аппетитной булочкой, то, мало того, что такой аппетитной булочкой вы и останетесь, так еще и заставите пережить все муки ада желудок, поджелудочную железу, кишечник, почки…

 

Во что выльется

Гастрит, дуоденит, эзофагит, панкреатит… — это далеко не весь список заболеваний желудочно-кишечного тракта, которые могут возникнуть в результате ночных бдений возле холодильника. При нежелании следить за питанием и впредь эти болезни могут перейти в очень серьезную форму — язву или рак.

Поверьте, люди, которые ими болеют, многое бы отдали за возможность вернуть здоровье. Ведь болезни пищеварения проявляют себя так:

— острые или ноющие боли в области живота,

— ощущение горечи во рту, изжога после каждого приема пищи, в крайнем варианте — рвота.

— постоянное вздутие живота.

— долговременные запоры или, наоборот, слишком частое опорожнение кишченика.

 

 

Кошмар второй. Замучила совесть.

 

Не выдержали, поели на ночь, да еще переели — ай нельзя, ай нехорошо! На душе в этом случае не то, что кошки, тигры скребут! Мрачный этот настрой приводит нас к мыслям такого плана: «Какая я плохая, как я могла! Нет у меня силы воли!» Тут же мозгом выстраивается хитрая логическая цепочка: раз уж нет силы воли сегодня, так почему бы не наесться завтра? А затем: послезавтра, послепослезавтра?..

Вот-вот. А ведь тем самым вы себя, образно говоря, подбиваете под колени, провоцируете замыкание круга, из которого очень сложно выбраться: переедание — чувство вины — ненависть к себе — стресс — заедание — чувство вины….

 

Во что выльется

Снижение самооценки — это раз.

Ежедневный стресс — это два.

Слово «стресс» только звучит красиво, но включает оно в себя гамму отрицательных разрушающих чувств: отчаяние, ненависть, злость, уныние, неуверенность, тоска… Они все характеризуют процесс «поедания себя изнутри». В этом случае нервные заболевания вроде невритов, истерий обеспечены — это три. Кстати, последствием невритов может быть перекошенное лицо, западающие губы…

Правда, негатив можно выплеснуть и на окружающих, тем самым изрядно испортив отношения и лишив себя необходимого общения. Тогда считаем: одиночество — это пять.

А, в общем, крайний вариант — это затяжная депрессия…

 

 

Кошмар третий. Беспокойный сон.

 

Невозможность уснуть, частые кошмары, просыпания посреди ночи… То ли совесть спать не дает, то ли органы пищеварения в полную силу работают и требуют бодрствования организма. Сложно уснуть, когда живот бурлит, а тяжелые думы мозг сверлят. А может, уснуть не дают и думы о просмотренном фильме, ведь, как показывают исследования, особенно остро аппетит разыгрывается, сидя перед голубым экраном.

Не высыпаясь, вы тем самым отодвигаете похудение еще дальше, ведь полноценный сон — один из залогов красивой фигуры и более быстрого и качественного похудения. Будьте милосердны: дайте организму отдохнуть после всех ваших экспериментов с ним в виде диет

 

 

Во что выльется

Хроническое недосыпание ведет к хроническому же утомлению, снижению иммунитета, быстрой утомляемости, снижению концентрации внимания и памяти. Организм не может за ночь восстановиться, как ему положено, поэтому с утра вы просыпаетесь уже уставшим и разбитым. В общем, карьеристом при таких условиях быть тяжело. Итого: страдает ваша работа.

 

 

Кошмар четвертый. Лицо в зеркале утром.

 

Излишки еды и воды не успевают вывестись из организма, поэтому с утра тело обычно отекает. Одутловатое обрюзгшее лицо говорит о нарушении обменных процессов внутри клеток. Если такое повторяется часто, вы просто проедаете свою красоту и молодость. Согласно последним исследованиям, ночной голод способствует быстрому восстановлению организма и естественному омоложению организма. Ну конечно, ведь ночью не приходится тратить силы на переваривание, а тогда можно их отдать и на более полезные для тела дела.

 

Во что выльется.

Выглядеть вы будете значительно старше своих лет. И, в отличие от сверстниц, необходимость в омолаживающих процедурах возникнет гораздо раньше. Для женщин можно дальше не продолжать!

 

 

Кошмар пятый. Вес все растет.

 

Днем сдержаться легко, а вот вечером холодильник открывается и все, что было под строгим табу, сметается. А что у нас под запретом? Жирное, мучное, сладкое — другими словами, жутко калорийные продукты. Жаль, что полученное большое количество энергии организм использовать не может (вряд ли кто-то вдруг встанет, чтобы ночью спортом позаниматься), а потому все это будет планомерно откладываться.

И еще раз напоминаем: обменные процессы наиболее активно идут с утра до 15 часов. Наедаясь на ночь, вы еще лишаете свой организм естественной возможности наладить обмен веществ, как положено.

И не надо надеяться на расхожий миф: худые тоже едят на ночь и не полнеют. У худых метаболизм иной, это во-первых. А во-вторых, кушают они в большинстве своем нежирные творожки да яблочки — то, что и диетологи разрешают за час до сна поесть. А для нас с уже изрядно накопленными жировыми отложениями приступы ночного обжорства просто опасны и явно приведут к набору лишнего веса. Кстати, а вы уверены, что это не они же и привели к появлению излишков?

 

 

Во что выльется.

Все труды в течение дня для похудения — насмарку. Если едите на ночь, можете днем не пытаться худеть. Это сизифов труд. Плюс в дополнение к уже накопленным запасам отложатся новые. В самом крайнем варианте человек, любящий ночные бдения у холодильника, рискует перейти с излишнего веса на степени ожирения. А это уже считается заболеваниями.

 

 

ВЫВОД

Казалось бы, невелика проблема — всего лишь хорошо покушать поздним вечерком, а присмотреться — сколько же сфер затрагивает. Пятнадцать минут кайфа в результате оборачиваются большими и продолжительными проблемами. Да если бы это были только проблемы с лишним весом — страдает здоровье. Нарушенные функции органов пищеварения, кстати, восстанавливаются годами, причем требуют немалых денежных вложений в обследования, лекарства и строго отобранные продукты. Так что, пока у вас есть сто возможностей и тысяча разных дел, занимайтесь ими, не позволяйте повторяться одному и тому же сценарию. Вы просто представьте себе, как вы будете собой гордиться, если удержитесь!

 

 

Совет в помощь

Бывает и такое: вроде бы поели недавно, желудок полный, а голод такой, что хоть волком вой. В этом случае лучше не поесть, а попить — успокаивающего чая с мятой или с ромашкой, настой шиповника, стакан кефира или киселя, для лучшего засыпания можете выпить подогретое молоко с медом.

Добавить комментарий