Первые дни диеты — выдерживаем «осаду»

Чего греха таить, все мы любим новогодние и рождественские праздники — за атмосферу чуда, нарядность магазинов и, конечно, за ломящиеся от вкусностей столы. И сложно не поддаться этой всеобщей радости, не отпустить тормоза и не наесться вволю. А после не надо казнить себя за приобретенные килограммы: до 8 Марта еще есть время, чтобы привести фигуру в порядок! Самое главное — после обильных празднеств суметь настроить организм, чтобы он выдержал диету. Особенно в этом плане тяжелы первые дни, а точнее вечера при новом типе питания. Если их преодолеете — тогда уже и всю диету соблюсти сможете. Ну а мы, в свою очередь, поделимся советами, как это смутное время пережить.

 

ПРАВИЛЬНАЯ САМОНАСТРОЙКА

Для начала стоит подготовить себя морально. Привычный уклад питания и жизни менять очень тяжело и неприятно. Особенно если это делать не медленно, но верно, приучая организм к новым условиям, а резко и с коренной ломкой. Поэтому для начала стоит организму дать задачу, морально и эмоционально настроиться на диету.

Предлагаем вам такую мысль: на протяжении долгого времени вы сытно и обильно ели, с малыми интервалами поглощая много вредной пищи, а теперь благодаря диете у вас есть возможность «почистить» организм, облегчить его работу. Вы же и сами по себе чувствуете, каким тяжелым стало ваше тело, да и органы пищеварения тоже устали, для них это серьезная нагрузка. Значит, диета — это шанс вернуть легкость и здоровые ощущения вашему телу! А еще стоит представить, как улучшится фигура без энного количества килограммов!

И пусть эти мысли поддерживают вас на протяжении не только первых дней, но и всей диеты!

ВЕЧЕРОЧКИ-ВЕЧЕРА

Если днем дела, семья или работа отвлекают от мыслей о еде и, в общем, советы не так уж актуальны, то с приходом вечера наша решимость резко ослабевает. Во-первых, потому что есть вечером хочется в два раза больше — и это факт, а во-вторых, за окном — тьма, мороз, что действует на нас несколько угнетающе, и так и хочется заесть этот дискомфорт. Бороться с этим нужно, иначе, если наедаться на ночь, все похудение будет насмарку, это уж точно.

 

Меры противодействия вечернему жору:

  1. Обязательное условие — плотно есть в течение дня. Если ваша диета не предусматривает это условие — выберите другую диету. Здесь все очень просто: чем меньше едите днем, тем сложнее справиться с аппетитом вечером. Так что и завтрак должен быть, и обед, и полдник.
  2. Купите себе на это время несколько видов чаев, и дегустируйте при желании поесть. Особенно хорошо помогает чай с ванилью.
  3. На первые два дня хорошо купить пару нежирных творожков или творожных десертов. При остром приступе голода без вопросов можете позволить себе съесть один из них. Фрукты хороши только под самый вечер, за полчаса до сна — просто потому, что в ином случае они голод притупят, но не утолят, и только раздразнят желудок.
  4. Со времени ужина и до сна должно пройти не более 3 часов. Но пища при этом должна быть легкой — пожалейте поджелудочную железу.

 

МНЕНИЯ В ТЕМУ

Светлана, 24 г., г. Минск, Беларусь: «Держите в холодильнике СВОЮ еду (то есть полезную для фигуры, низкокалорийную), чтобы можно было ею перекусить во время приступов голода».

 

Ангелина Озимок, 39 лет, Кокшетау, Казахстан: «Первые дни диеты можно сравнить с попыткой бросить курить. Ведь по большому счету еда для нас — тоже своеобразный наркотик. Самое главное в это время — мотивация. Каждый сам для себя должен решить, для чего, зачем мне это надо? Только в том случае, когда человек сам решил похудеть, у него все получится. Если твердо решили: «Да, я хочу!» — найдите в любом женском журнале фото с красивым телом, на место головы модели прикрепите свою — и на холодильник. Захотите перекусить (ну кончилась сила воли, со всеми бывает), а тут она — ваша цель, мотивация. Не перекусили, смогли пересилить — молодцы! А еще — говорите себе, любимой, ласковые слова!»

Добавить комментарий