Ребенок сильно потолстел… болезнь или судьбы удел?!

Нас консультирует кандидат медицинских наук главный внештатный детский эндокринолог Министерства здравоохранения РБ Анжелика Викторовна Солнцева:

Желудок у ребенка невелик, а энергии для игр и роста нужно много! Сам малыш не в состоянии контролировать количество еды. Да и многие родители не считают полноту чада проблемой и продолжают закармливать до отвала, несмотря на то, что ребенка уже начинают дразнить в школе.

С возрастом ребенок будет полнеть все больше: толстые дети в 7 раз чаще вырастают в «больших людей», чем их худые сверстники. Особенно опасен в этом отношении период активного полового созревания (12-15 лет), в это время ожирение обычно хуже всего поддается лечению.

Кроме того, избыточный вес у детей — как лакмусовая бумажка для болезней: лишние килограммы могут скрывать эндокринологические патологии и, наоборот, вызываться ими.

 

ПОЧЕМУ РЕБЕНКУ НУЖНО ХУДЕТЬ

Ожирение опасно осложнениями, которые проявляются уже в детском возрасте. Это  повышение артериального давления (гипертензия) и нарушения жирового и углеводного обменов. Кроме того, в крови полных детей повышено содержание вредных фракций холестерина. Все это способствует атеросклеротическим изменениям сосудов. Понятно, что раннее начало таких изменений в организме опасно риском инсультов, инфарктов, иных сердечно-сосудистых болезней в довольно молодом возрасте, уже в 30-40 лет…

 

ОЖИРЕНИЕ И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ

Более того, сахарный диабет второго типа идет рука об руку с ожирением. У американцев, например, 50% детей с избыточной массой тела страдают диабетом второго типа. Дело в том, что у полных детей начинаются изменения углеводного обмена. И если ребенок сохраняет избыточную массу тела и во взрослом возрасте — высокая вероятность, что по мере взросления при наследственной предрасположенности разовьется диабет второго типа.

 

ЛЮБОЙ ВИД ОЖИРЕНИЯ — БОЛЕЗНЬ!

Но и конституциональное или алиментарное ожирение, не связанное с эндокринными проблемами, — все равно болезнь, об этом нужно помнить каждому родителю!

Если мама видит, что у ребенка избыточная масса тела — это повод обратиться к врачу (педиатру или эндокринологу)!

Прежде всего нужно завести пищевой дневник ребенка, в котором хотя бы в течение недели записать все продукты и их количество, с выделением основных приемов пищи и всех перекусов ребенка дома и вне его. Заодно и сами родители смогут объективно оценить объем и качество пищи (соотношение белков, углеводов и жиров, наличие необходимых витаминов и полезных веществ, калорийность блюд).

Специалисты же исследуют углеводный и жировой обмен, гормональный фон ребенка.

Если есть эндокринная патология, то основная рекомендация для коррекции веса — раннее выявление и лечение болезни! Когда речь идет об обычном ожирении, то здесь на первый план выступают диета и физическая активность. Важно придерживаться рационального и сбалансированного питания.

 

А ЕСЛИ РЕБЕНОК ИЗЛИШНЕ ХУДОЙ

Ох уж эти модели из журналов… Действительно, в стремлении достигнуть подобного «идеала» подростки, в большинстве своем, девушки, практически отказываются от еды… При этом, увы, совершенно не замечают реальных изменений собственной внешности: нездоровый, бледный из-за анемии цвет лица, тусклые волосы, ломкие ногти…

А внутренние изменения еще более катастрофичны: нарушения сердечного ритма, артериального давления, гастриты, дуодениты, задержка роста, расстройства менструального цикла, вплоть до прекращения и, как неизбежный результат в будущем, проблемы с материнством…

Родителям в подобных случаях не стоит терпеливо ждать, пока их чадо «одумается» — необходима срочная медицинская (психологическая) помощь.

 

ЛЕЧЕНИЕ ДЕТСКОГО ОЖИРЕНИЯ

В отличие от взрослого, которого за «пищевые грехи» можно посадить на диету, ребенка заставить подсчитывать калории нельзя. Это вызовет только стресс и негатив у маленького человечка.

Детское похудение — процесс своеобразный, ведь оно в основе своей направлено не на снижение веса, а на «перерастание» ожирения.

Ваш ребенок — это зеркало семейных привычек, рациона питания, образа жизни, потому лучше всего начинать работу именно с себя, изменять общий семейный рацион! Родителям надо проявлять разумность, терпение и деликатность. Мягко и ненавязчиво, постепенно и незаметно исключите, по возможности, из интересов ребенка и из своих также чипсы, сливочное мороженое, гамбургеры, сведите к минимуму потребление конфет и сдобы, сладких напитков… Приучите (собственным примером) к разбавленным сокам, фруктовым сладостям и салатам.

 

ПРАВИЛА СНИЖЕНИЯ ВЕСА:

  • Постоянно хвалите ребенка за малейшие достижения в деле похудания, воспитайте в нем волю и уважение к себе:
  • В школе его явно задразнили, потому родительское дело — повысить его самооценку. Кроме того, дети тоже имеют привычку заедать стрессы, потому еще одна ваша задача — отучить от привычки получать каждый раз шоколадку, когда малышу грустно, он обижен или болеет.
  • Каждый член семьи должен участвовать в деле похудения. Постарайтесь привлечь на помощь и друзей ребенка. Иначе ваш малыш будет чувствовать, что его наказали.
  • Организуйте свой режим питания: 3 основных и 2 промежуточных приема пищи в определенное время. Основная калорийность рациона должна приходиться на первую половину дня. Ужинать следует не позднее 18-19 часов, за 3-4 часа до сна. Потребление жидкости ограничивают до 1,5 литра в день, включая супы, соки и фрукты…
  • Поменьше жареного, побольше пареного и вареного.
  • Ограничьте употребление жирной и мучной пищи, круп, хлеба, макарон, кондитерских изделий. Но обязательно включать в ежедневный рацион нежирные мясо и рыбу, яйца, молоко и молочные продукты — так пища не потеряет необходимые ребенку для роста белки и углеводы.
  • Общий физкультпривет! Запишитесь вместе с сыном или дочкой в любую спортивную секцию, на танцевальный кружок (для девочек) или в тренажерный зал (для мальчиков). Необязательно изобретать велосипед: в каждой школе физрук будет рад новому участнику факультатива по волейболу, бадминтону, футболу, теннису. Гуляйте с ним по вечерам и в выходные, вместе выбегайте вечером поиграть в игры на свежем воздухе.
  • Есть, сидя перед телевизором, — строгое табу.
  • Овощи, фрукты и кисло-сладкие соки — полезные и вкусные продукты.

Очень эффективна диета «Светофор» с разделением продуктов на высоко-, средне- и низкокалорийные (смотри таблицу):

 

Группа продуктов Продукты
«Зеленый свет» — кушать без ограничений Овощи (капуста, огурцы, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, редис, редька, свекла, морковь, стручковая фасоль, зеленый горошек), грибы, ягоды, зелень, салат, шпинат, злаки, отруби, соевые продукты.
«Желтый свет» — употреблять умеренно Крупы, хлеб и макароны из муки грубого помола, картофель, кукуруза, свекла, бобовые, мясо постное (грудка курицы и индейки без кожи, крольчатина), яйца, нежирные сорта рыбы, нежирное молоко, творог, сыры с низким содержанием жира, фрукты (кроме винограда, бананов, фиников), фруктовые неподслащенные соки).
«Красный свет» — сильное ограничение в питании Маргарин, масло, майонез, жирное мясо, жирная рыба, сало, колбасные изделия, сметана, сливки, сыры жирных сортов, сахар, шоколад, конфеты, мед, варенье, торты, пирожные, сладкие фрукты, дыня,к акао, сладкие фруктовые напитки, продукты «фаст-фуд».

 

Добавить комментарий