Марина Букацел

Похудела: на 19 килограммов.
Вес в результате похудения: 68 килограммов.
Время похудения: 3 месяца.
Уменьшение размера одежды: 46-48-ой из 52-54-го.
Профессия: инженер-технолог-нормировщик.
Рост: 168 см.
Возраст: 32 года.

 

МОЯ ИСТОРИЯ

До родов я весила 53 килограмма (у меня двойняшки, мальчишкам 12 лет), после них — около 60 килограммов. Это значение держалось долгое время.

Поправилась постепенно, как-то незаметно переходила все на больший размер одежды, не задумываясь о том, как я выгляжу. В любом весе ощущала себя комфортно, ведь мои мужчины просто обожают меня и то, как я готовлю.

До


 

 

МОЙ МОТИВ

Начала задумываться, что что-то не так, когда не влезла в любимые джинсики. А когда приехала из отпуска, посмотрела фото — это было душераздирающее зрелище. На меня смотрела тетка — странная, бесформенная, с потухшим взглядом. Я пребывала в состоянии шока несколько дней. А потом приняла решение: «Я СТРОЙНАЯ!!!» (именно в утвердительной форме, в настоящем времени).

 

 

КАК Я ХУДЕЛА

Две недели я изучала информацию о похудении, посетила кучу сайтов, перебрала множество диет, прочитала отзывы похудевших и психологические аспекты достижения цели. И пришла к выводу, что лучшая диета — та, на которой неголодно и в которой все продукты «вкусные».

Кроме того, я определила причину возникновения моего лишнего веса — он набирается из-за того, что я ем, даже будучи неголодной (тащу в рот все подряд, и чаще всего за компанию).

Полностью отказалась от кофе и алкоголя. Выбрала пару диет. Поставила конкретную цель (70 килограммов) и определила реальный срок (3 месяца).

Диету начала в тот день, в который приняла окончательное решение — 15 августа (в субботу, а не с понедельника). Диета называлась «15 ДНЕЙ» ее авторы пообещали потерю в весе до 10 килограммов.

Во время диеты нужно пить зеленый чай и негазированную воду около 2 литров в день. Все варить без соли и специй, есть до 18.00. Ну и принимать витамины.

 


Чтобы не есть после 18.00, уходила гулять. Стала много ходить пешком (около двух часов в день), наушники в уши — и вперед под разные ритмы, в такт.

Стала много пить (не считая чая, около трех литров воды в день).

 

Скажу честно: было трудно!!! Были моменты, когда хотелось все бросить и перейти на одежду 56-го размера. Ведь в моей жизни и так все в порядке и муж меня любит такой, какая я есть. Однажды даже померила нелогичную вещицу, которую продавец называла кофточкой. Поняла, что одежка 46-го размера кардинально отличается от этого балахона! И что я в ней буду просто неотразима!

С тех пор стала каждый день придирчиво рассматривать себя в зеркало и каждое утро начинала с весов (результаты записываю в блокнот с пометкой «+» или «—«. В трудные минуты перечитываю, вдохновляет).

Результат не заставил себя долго ждать — минус 6,5 килограмма!

Было бы жалко набрать их вновь: столько усилий приложено на потерю. Встал вопрос, как удержать вес. Решила делать разгрузочные дни на молокочае.

 

Рецепт молокочая

Завариваю ароматизированные чаи, в пакетиках и добавляю в молоко. Иногда зеленый, иногда черный, иногда смесь зеленого с черным чаев. Первый месяц делала два раза в неделю, сейчас один. За два месяца на разгрузочных днях — минус 8 килограммов. Ну и естественно, пластырь на рот после 18.00.

 

Решила попробовать суп для похудения — тот, что с сельдереем (раньше не знала вкус и запах сельдерея), оказалось: гадость редкостная, есть не смогла.

 

Далее я решила соблюдать диету «ДЮЖИНА ДНЕЙ» (гарантировали минус 10 килограммов).

 

Первый день — кефирный: литр кефира, 1 ст. ложка подсолнечного масла, 50 г хлеба.

Второй день — фруктовый: 4 апельсина, 2 яблока, банан, 1 ст. ложка подсолнечного масла, 50 г хлеба.

Третий день — творожный: 2 пачки нежирного творога (всего 500 г), по 1 ст. ложке варенья или меда, подсолнечного масла, 50 г хлеба.

Четвертый день — овощной: 2 кг любых отварных или тушеных овощей, кроме картофеля, 1 ст. ложка подсолнечного масла, 50 г хлеба.

Пятый день — шоколадный: 150 г черного шоколада, 1 ст. ложка подсолнечного масла, 50 г хлеба.

Шестой день — яблочный: 1,5 кг яблок, 1 ст. ложка подсолнечного масла, 50 г хлеба.

Седьмой день — сырный: 300 г твердого сыра (типа швейцарского), 2 помидора, 1 ст. ложка растительного масла, 50 г хлеба.

Восьмой день — овощной: 2 л томатного сока, 1 ст. ложка подсолнечного масла, 50 г черного хлеба.

Девятый день — мясной: 600 г вареной говядины, 1 ст. ложка подсолнечного масла, 50 г хлеба.

Десятый день — овощной: сырой салат (на основе капусты) с лимонным соком и маслом, 50 г хлеба.

Одиннадцатый день — творожный: повторить, как третий.

Двенадцатый день — фруктовый: 1 кг свежих слив, апельсин, банан, яблоко, 1 ст. ложка подсолнечного масла, 50 г хлеба.

 

 

После «15 дней» эти «12» показались счастьем: во-первых, из-за разнообразия продуктов, а во-вторых, из-за их количества на день. Съедала не все — для меня было много, бананы и варенье не ела (не люблю), масло пила льняное (в аптеке покупала).

Результат — минус 4,5 килограмма.

 

Итого: за 3 месяца — минус 19 килограммов!

 

МОЙ РЕЗУЛЬТАТ

Повысилась самооценка. Я поверила в свои силы. Конечно же, сменила гардероб. Муж проходу не дает. Мальчишки гордятся моей силой воли. Коллеги комплементами забрасываю. Знакомые завидуют. На моем примере мама начала худеть (была 105 килограммов, сейчас — 90, у нее свои методы), давление нормализовалось.

И, в общем, я вспомнила, что я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть.

После


 


КАК ПОДДЕРЖИВАЮ ВЕС

Честно говоря, планки в 68 килограммов я достигла только на первом этапе похудения. Но ведь я продолжаю сбрасывать вес и дальше! Например, когда я писала эту статью, мой вес составлял 67, 2 килограмма.

Сейчас решила отдохнуть от диет, оставила разгрузочные дни раз в неделю. Изменила объемы порций: теперь на моем столе детская тарелочка и мужской бокал. Пью за полчаса до еды или через час после еды. Продолжаю не есть после 18.00. Чтобы вечерами не тянуться к еде, заняла руки вязанием. Выбираю маленькие вещи, чтобы скорее был результат (связала купальник, шапку, капор, пинетки, шляпку) и по окончании долго нахваливаю себя: «Связала, сумела, смогла — и с весом справишься!» Мне нравится выглядеть моложе!

 

СОВЕТ ЧИТАТЕЛЬНИЦАМ

Я ни в коем случае не хочу сказать, что мои методы — это единственно правильное решение. Я никого не агитирую следовать этим рекомендациям.

Я просто хочу, чтобы полненькие дамочки поверили в свои силы и, если им действительно необходимо похудеть, нашли свой личный, индивидуальный способ расстаться с ненавистными килограммами. Я сумела — и вы справитесь, надо только очень-очень захотеть!!!

Добавить комментарий