Запусти программу на похудение!

Сила есть, воля есть, а силы воли — нет! Анекдот анекдотом, но, задумайся, а не так ли происходит у тебя в жизни?

Ты хочешь похудеть, настроена решительно, но проходит время, и куда деваются уверенность и бравада?! И рука как бы невольно тянется за пирожным, потом за копченой колбаской…

Хватит! Силу воли будем воспитывать по-новому — с помощью хитрых суперсовременных приемов. Они просто запрограммируют тебя на похудение!

Выполнять их надо поступательно, один за другим, и тогда, когда у тебя появляется возможность остаться наедине с собой. Лучшее время для этого — ночью перед сном или ранним утром в момент пробуждения.

 

РАССЛАБЛЕНИЕ

Жизнь берет нас в железные клещи стрессов. Когда человеку становится холодно и неуютно в плане эмоциональном, то организм, пытаясь помочь, тут же наращивает жировые клетки. Ведь жировая прослойка — самая лучшая защита от холода, не так ли?

Поэтому нужно постоянно расслабляться, сбрасывать нервное напряжение.

Выполняем:

Приляг на спину, руки вдоль тела, ноги не скрещены. Или поудобнее устройся в кресле, закрой глаза и положи руки на колени ладонями вниз (ноги тоже не скрещивай).

Представь, что к тебе плывет шар, он словно изнутри наполнен светом. Это шар мира, покоя, гармонии. Почувствуй, как он перемещается по твоему телу, насыщая каждую клеточку своим благотворным светом и теплом.

Представляй это до тех пор, пока полностью не впитаешь в себя эти ощущения блаженства и спокойствия. Затем глубоко вздохни три раза. С каждым вздохом в тебя входит новая живительная энергия.

 

ПОГОВОРИ С СОБОЙ

Сразу после расслабления приступай к разговору по душам с собой. Пусть все дела подождут, пока ты общаешься со своей вселенной, со своим внутренним «я». Ведь только с собой ты можешь быть полностью откровенна.

 

Выполняем:

Задай себе такие вопросы: Правильно ли ты питаешься? Какой образ жизни ведешь? Сколько именно ты бы хотела сбросить? Что тебе не нравится в похудении и что, наоборот, привлекает? А теперь честно ответь на них.

 

ПРЕДСТАВЬ СВОЮ ЦЕЛЬ

Любой психолог скажет: чтобы достичь желаемого, надо точно и конкретно знать, чего ты хочешь. Вроде бы мы и знаем, но… Вот эта неконкретность и губительна для твоего желания, ведь мозг не получает зримой картины того, что должно получиться в результате.

 

Выполняем:

Представь в воображении свое тело, но без надоевших излишеств — то, каким ты его мечтаешь видеть в результате похудения. Максимально детализируй картину: не только бедра, ноги, живот, но и лицо, руки.

Только это должна быть именно твоя фигура, а не супермодели из глянцевого журнала. Ведь ты мечтаешь получить изменения именно в своей внешности!

Теперь будто сфотографируй эту картину, запомни себя такой! Именно этот облик ты потом будешь вызывать при желании съесть вкусненькое или если начнешь сдаваться.

Сформулируй в словах свой облик: «Я стройная, пластичная, изящная», «Я в форме». Их ты будешь повторять себе каждый день.

 

ПОЧИСТИ СЕБЯ

Можно попить слабительного чайку, а можно дать установку сознанию, и организм начнет очищаться от шлаков. Тебе нужно просто помочь ему избавиться от пищевого «мусора».

 

Выполняем:

Представь себе маленького чистюлю, который обожает убираться и везде ходит с метелкой в руках. Это и есть твой помощник. Теперь ты попросишь его «вымести» все шлаки из твоего организма.

Смотри: он начинает работу с макушки твоей головы и последовательно очищает каждую клеточку всего тела — до самых пяток, до кончиков ногтей на пальцах ног. Особенно «задержи» чистюлю на органах пищеварения, пусть там хорошенько поработает!

ПОДУМАЙ, ЧТО ТЫ ЕШЬ

Пища для тебя — источник наслаждения. Вероятно, ты и не задумывалась над тем, что она — исключительно строительные материалы для твоего тела. Истина банальна, но она истина: ты — то, что ты ешь!

Булочки, жирное мясо, торты, острые блюда, чебуреки… — разве такая еда может стать кирпичиками твоего здоровья?! Ответ ты сама знаешь. Потому будем менять пищевые установки.

Выполняем:

Включи воображение: твой желудок — это большая чаша, из которой питается твой организм. Все блюда смешиваются в нем без разбору, чтобы потом насытить тело.

Забрасывай в эту чашу все, что ты съела за день: кофе, печенье, бутерброды, хот-дог, пельмени под майонезом… Бр-р, отвратительная мешанина!

А теперь представь: ты положила в чашу нежирную рыбку, овощи, крупы, творожок или йогурт. Вот теперь у тебя получилась красивая и полезная смесь.

Задержи эту картинку на пару секунд. Почувствуй, как из желудка-чаши катятся к органам питательные шарики, насыщая их светом и здоровьем.

 

ПОЧУВСТВУЙ ВКУС ПЕРЕМЕН

На самом деле люди подсознательно боятся перемен: а вдруг они окажутся не к добру. Потому твое тело сопротивляется новому режиму и качеству питания.

Тебе нужно убедительно доказать себе и своему организму, что изменения все равно будут.

 

Выполняем:

Теперь тебе нужно поднапрячься и сменить что-то еще в своей жизни. И поверь, неважно, что же именно станет другим: обстановка в квартире, твоя прическа или новая работа, увлечение, друзья. Можешь наконец-то начать давно планируемый ремонт. Главное — чтобы перемены приносили тебе удовольствие, были желанны.

Здесь тоже стоит настроиться заранее на положительный результат: «Я этого хочу, и оно будет прекрасно!» Только так.

 

СОТВОРИ СВОЙ МИР

Мир вокруг тебя существует в двух видах: тот, который есть в реальности, объективный, и тот, каким именно ты его воспринимаешь, субъективный.

Кажется, все обожают солнечные летние деньки, но ведь кто-то хмуро думает: «Ну вот, опять палящие лучи, жара, пыль», иные озабоченно смотрят на небо и ждут дождя, чтоб не погиб урожай. Ситуация одна, мнений о ней тысячи, множество разных восприятий.

Если ты уверена, что жизнь мрачна и уныла, все вокруг — злые и кусачие, то значит, и твой мир таков. А если представить все наоборот — каждый день несет тебе счастье, успех, осуществление планов, люди — добрые и сочувствующие, то и твой мир изменится.

Нельзя настраивать себя на неудачу, иначе ее и получишь. Негативными мыслями очень легко «притянуть» к себе плохое. И когда ты, с неприязнью глядя на свое отражение, говоришь: «Я слишком толстая, надо худеть, на меня ничего не налезает…» — ты словно внушаешь это себе и своему миру.

А назвать себя стройной, привлекательной, изящной не пробовала, улыбаться своему отражению? Вот потому и не получаешь желаемого мира, в котором ты — такая и есть!

 

Выполняем:

Утром, еще нежась в постели, или ложась спать, говори себе: «Я становлюсь стройной», «Я сбрасываю 5 килограммов», «Моя фигура красивая», «Я в форме». Любые фразы в настоящем времени, без отрицания, помогут тебе в обретении желанного тела. Повторяй это себе так часто, как сможешь, и не забудь улыбаться себе и людям.

Ведь у тебя все отлично! Ты на пути к цели, не каждый может сделать первый шаг. А ты вон уже сколько преодолела шагов — значит, цель стала еще ближе!

Добавить комментарий