Во время беременности Мила поправилась на 30 кг. Избавиться от лишнего веса актрисе помог ее тренер (а также тренер многих западных звезд) — Харли Пастернак.
Диета базируется на понятии гликемического индекса, то есть содержания сахара в крови.
Принципы диеты
- 5 приемов пищи в день — 3 основных блюда и 2 закуски;
- в каждом приеме должны быть в наличии белок, жир, пищевые волокна, сложные углеводы и вода.
У Йовович было индивидуальное меню «by Харли Пастернак»:
Первый завтрак:
- Каша из злаков, приготовленная на обезжиренном молоке, и чай.
Второй завтрак:
- Свежее яблоко, кусочек нежирного сыра и стакан воды.
Обед:
- Куриный салат (зеленые листья салата + куриные крылышки без кожицы), кукурузная лепешка (без добавления пшеничной муки) и вода.
Полдник:
- Овощи, приготовленные на пару, вяленое мясо индейки и вода.
Ужин:
- Лосось, приготовленный на пару, плов и зеленый чай.
Пастернак разработал для актрисы не только меню диеты, но и комплекс физических упражнений, которые Мила выполняла под чутким руководством тренера. Поэтому, придерживаясь этой (да и любой другой!) диеты, не забываем о физической нагрузке.